martes, 15 de diciembre de 2009

Surya Namaskar - Desde Pico Oriental "Warairarepano"




Salutación al Sol

Antes de describir la Salutación al Sol quiero, indicarles que el Yoga es una de las 6 Doctrinas tradicionales del Hinduismo, su traducción literal es: "colocar el yugo (a dos bueyes, para unirlos)", concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar, etc. No me gusta traducirlo, ya que pierde amplitud, y estaríamos limitandolo.

Debemos conocer el Yoga de una forma practica, para obtener sus beneficios y es allí cuando cada practicante entenderá su significado, ya que el Yoga va mucho más allá que la ejecución de las posturas. Así como las Artes Marciales ofrecen un conocimiento infinito (solo sus practicantes colocan limitaciones), el Yoga y sus beneficios, de igual forma, escapan a nuestra imaginación. Sobre todo nosotros los Occidentales, que nos gusta buscarle significado, traducción, el por que, a todas las cosas, y muchas veces sin conocerlas.

El Yoga como sistema de entrenamiento único es excelente y como complemento de otros deportes también, y es que la Flexibilidad en nuestro cuerpo es sinónimo de Juventud. Todo deporte debe darle gran importancia a los ejercicios de Flexibilidad, los cuales en su mayoría han sido tomados del Yoga y adaptados a cada deporte. Pero como indique anteriormente, el Yoga va mucho más allá que las posturas.

Los beneficios que se pueden obtener de su practica son de manera integral: Mente, Cuerpo y Espíritu. Sin embargo no profundizare mas por el momento, vamos a ver las diferentes Posturas que integran a la Salutación del Sol.

La salutación al sol es ideal como parte de una rutina de calentamiento, bien sea para la misma practica del Yoga o para cualquier deporte, tambien es importante incluirla dentro de nuestros ejercicios de enfriamiento y flexibilidad. Entre sus beneficios tenemos: tonifica, estimula y rejuvenece todos los musculos y nervios del cuerpo, estirándolos vigorosamente y revitalizandolos. Dota de flexibilidad a las articulaciones y favorece el riego sanguíneo. Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo, tonificando todos los órganos internos. Previene contra la indigestión y gastritis, estos son beneficios físicos, pero también nos ayuda a aumentar la autoestima, elimina la tensión, induciendo a la calma y la progresiva relajación muscular y mental.

Yo siempre incluyo "Salutación al Sol" dentro de mis entrenamientos Marciales, de trote, fitness de combate, montañismo, etc. Ahora quiero compartir lo poco que conozco del Yoga con mis alumnos, amigos y seguidores de este Blog. Recuerden con el Yoga y las Artes Marciales, nunca dejamos de aprender, siempre seremos alumnos....

Las fotos que verán a continuación, fueron tomadas en Pico Oriental en una roca que está detrás de la Cruz de Los Palmeros, no estan completas, ya que el fotógrafo (Orlando) no hizo las tomas de la plancha y saludo a la tierra, sin embargo decidí usarlas ya que fueron tomadas en el Warairarepano, nuestra Gran Montaña Mágica, que nos ofrece infinidades bellezas y nos recarga de energía, y si realizamos la Salutación del Sol allí, pues imaginen la cantidad de Energía que Recibirán......

Solo Explicaré la ejecución de las Posturas, estas deben ir acompañadas y coordinadas con la respiración, la cual explicaré en otra publicación, o podrán aprenderlas asistiendo a mis Clases de Fitness de Combate.

Iniciamos desde la Posición de Saludo


Lentamente Elevamos los Brazos para hacer Media Luna


Lentamente hacemos una flexión del Tronco para quedar en Saludo Profundo


Apoyamos las manos y llevamos hacia atrás nuestra pierna izquierda y quedamos en Guerrero Tranquilo. La pierna izquierda debe estar en completa extensión y la derecha en flexión conservando un ángulo aproximado de 90º con el fémur paralelo al piso.


Movemos nuestra pierna derecha para estar paralela a la izquierda y realizamos Perro Mirando al Suelo

Recuerden faltan dos fotos que muestran:
  • Desde Perro Mirando al Suelo, pasamos a la Posición de Plancha, desde allí flexionamos nuestros codos hasta tocar el suelo quedando en
  • Saludo a la Tierra

Desde Saludos a la Tierra y con los brazos a nivel de los Hombros extendemos los codos para hacer La Cobra

Progresión de La Cobra


Cobra, desde aquí comenzamos el retorno

Desde La Cobra, descendemos para hacer nuevamente Saludo a La Tierra y Luego Plancha para quedar en Perro Mirando al Suelo

Desde Perro Mirando al Suelo, llevamos nuestra pierna izquierda al frente para quedar en Guerrero Tranquilo


Llevamos Nuestra pierna derecha al lado de la izquierda para hacer Saludo Profundo


Desde Saludo Profundo vamos elevando el tronco lentamente, conservando la curvatura de la espalda, pasamos nuestros brazos al frente y los proyectamos hacia atrás para hacer Media Luna


Media Luna


Terminamos quedando en la posición de Saludo


Agradecemos al Sol, al aire, a la tierra, al agua, a Warairarepano, a toda la Naturaleza por permitirnos recargar nuestras energías de Ellas


Recuerden al igual que la fuerza, la potencia, la resistencia; la Flexibilidad es una de las Valencias Físicas de Nuestro Cuerpo que mas debemos desarrollar, así evitaremos lesiones y lograremos un Balance en nuestros entrenamientos.

NUTRICIÓN Y DEPORTE - NO EXISTE OTRO CAMINO


Recuerda Suplementar tu Nutrición Deportiva con los Productos Herbalife, Yo lo hago por eso lo recomiendo.

domingo, 13 de diciembre de 2009

TAE TEK Y HERBALIFE - LA COMBINACION PERFECTA

Hoy quiero compartir con todos los seguidores de este Blog, amigos, amigas, guerreras y guerreros de Tae Tek, mi experiencia con la Combinación Perfecta para tener Buena Salud y Estar en Forma.

Quienes me conocen saben de mi gran energía y entusiasmo para hacer muchas actividades deportivas: karate, Tae Kwon Do, Escalada, Montañismo, Trekking y muchas otras...

Y esa Energía la obtengo de una buena alimentación, balanceando los tres grupos de alimentos: Carbohidratos, Proteínas y Grasas. Suplementandola con los productos Herbalife, teniendo al Formula 1 como el principal.

A principios de año, decidí certificarme con el mejor sistema de Fitness de Combate del Momento TAE TEK, después de haber entrenado otros sistemas existentes, que no están mal, pero según mi criterio, el Tae Tek es quien tiene una marcada influencia marcial y una impecable técnica, y no es para menos, ya que su creador el Sensei Sandro Segnini es un reconocido Karateca con el grado de 4to Dan de la Federación Venezolana de Karate y a trasladado la Filosofía marcial al Tae Tek.

Actualmente tengo aprobado el 3 Nivel, y el próximo año estaré certificandome en el 4to y haciendo la nivelación para instructores. Para los que no me conocen les indico que Soy instructor de Tae Kwon Do WTF (2dan), Cinturon Negro en Karate Do Shotokan (mi primer estilo marcial) y 2dan en Jujitsu (Escuela Rendokan), además de haber entrenado otros estilos marciales. Los cuales me han ayudado a aprender con mayor rapidez el Tae Tek.

Actualmente el Tae Tek es mi forma de entrenamiento principal y los productos Herbalife el complemento ideal para poder rendir con tantas actividades físicas, ya que actualmente en el Tigre estoy impartiendo clases de Taebo (con las tecnicas aprendidas del Tae Tek) y debo dar 2 clases diarias, además de mi entrenamiento de trote, pesas y Tae Kwon Do. Esto no podría hacerlo sin un buen sistema de Nutrición.

Lo mejor de todo es que HERBALIFE es el nuevo patrocinante de TAE TEK.

En mi caso inicie el consumo de los productos debido a mi sobrepeso consecuencia de una lesión de tobillo, ocurrida durante uno de mis Trekking por las montañas de Caratal, Edo. Anzoategui. Un año sin actividad física, una muy mala nutrición me hicieron ganar unos cuantos kilos, pase de pesar 85 a 110, al recuperarme de la lesión, inicie muy lentamente la practica deportiva, sin embargo la reducción era muy lenta, así que por causalidad conocí a Wilfredo Herrera, quien me ayudo a conocer los productos y me guió por el camino de la nutrición Herbalife.

Mientras reducía peso, podía entrenar mejor, con mas intensidad, mas rapidez y cada vez mas y mas lejos, luego comencé a hacer y certificarme en Tae Tek y los resultados fueron exponenciales, actualmente estoy en 85Kgr y mis capacidades físicas están mejor que cuando tenía 30.

Por el lado de Sensei Sandro, mantuvo un reposo estricto por 3 meses debido a una lesión en la espalda, así que la inactividad también lo hizo aumentar de peso, sin embargo conoció los productos y lo han ayudado a bajar 5 kgr. Ya se está recuperando de su lesión y progresivamente a iniciado nuevamente a impartir clases de Tae Tek.

Como ven, mantener una buena alimentación es primordial, podemos hacer mucho deporte, pero si no tenemos buena nutrición, solo estamos en la mitad del camino, Nutrición y Deporte - No Existe otro Camino, es una frase que constantemente les indico a mis alumnos y amigos, hay que tener un Balance Perfecto y ese balance lo pueden obtener con HERBALIFE con sus excelentes productos para suplementar la alimentación y con Tae Tek excelente sistema de entrenamiento.

El Tae Tek es impartido en diferentes Gym de Caracas si deseas conocer ¿donde?, puedes visitar www.tae-tek.com.ve.

En el Tigre podrás disfrutar de las técnicas de Tae Tek en mis clases de Tae Bo (Gym Osmar, Stronger y Rossi), el proximo año al culminar la certificación ya serán clases de Oficiales Tae Tek.

Y si deseas conocer los productos Herbalife puedes contactarnos a:

  • Sensei Sandro Segnini (Caracas): 0426 518.76.66 - email: herbatek2012@gmail.com
  • Sensei Juan Carlos Fuentes (El Tigre): 0416 719.50.79 - email: fuentes_jc@hotmail.com

Tips para Mantener Buena Salud:

  • Alimentación Balanceada (Reducción o eliminación del Azucar, poca Sal, cero Frituras).
  • Suplementos Herbalife.
  • Buena Hidratación.
  • Mucho Descanso.
  • Actividad Fisica Diaria: haciando enfasis en las de tipo cardiovasculares.
Ahora los dejo con las Fotos de Tae Tek en el Centro San Ignacio con el Sensei Sandro Segnini, y nosotros guerreros en proceso de certificación, quienes lo acompañamos en tarima.

NUTRICION Y DEPORTE - NO EXISTE OTRO CAMINO
HERBALIFE Y TAE TEK - LA COMBINACION PERFECTA

Puedes ver las fotos por Facebook, haz clic aqui.