El viernes 29 de Mayo (2009), asistí al Seminario "TENDENCIAS ACTUALES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA", el cual fue dictado por La Federación Española de Aerobics y Fitness" FEDA, en las instalaciones de Gimnasio Gold Gym en Caracas - Venezuela.
El ponente fue Oscar Flores Rossell, Fisioterapeuta, especialista en Fisiología y Clínica del ejercicio.
El seminario tuvo el siguiente contenido programático:
- Definición de capacidades físicas y diferencias entre fuerza, potencia, resistencia muscular.
- Sistemas de entrenamientos mas comunes.
- Resultados científicos sobre estudio del entrenamiento de la fuerza en: Población sana, Población con antecedentes médicos y deportistas.
- Aplicaciones practicas de los estudios en el Gimnasio.
Edemás del contenido programático, se rompieron muchos mitos de los entrenamientos en los Gym. Particularmente siempre observo a personas, sobre todo del sexo masculino, trabajando muy mal tanto en las maquinas como con las pesas, también abusan de los pesos y de las repeticiones forzadas y asistidas, siendo un error muy típico en la mayoría de las personas que entrenan, no solo los que se están iniciando si no, gente con mucho tiempo haciendo Halterofilia.
Quienes entrenan, deben tener muy claro sus objetivos:
- Entrenar para aumentar fuerza.
- Entrenar para aumentar la potencia.
- Entrenar para Hipertrofia muscular.
- Entrenamiento Funcional.
Si no conocen sobre el arte de las pesas y entrenamientos con sobrecargas, les sugiero que busquen un especialista, para que los guíe, y los ayude a alcanzar sus objetivos. De lo contrario podrían estar trabajando de manera antagónica a sus metas, o promoviendo lesiones.
Ahora les dejo con algunas fotos.
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